Si ya viste Intensamente 2, seguramente reconoces a una de las nuevas emociones que la película introduce: la ansiedad. Si aún no la has visto, es probable que ya estés familiarizado con esta emoción en tu vida cotidiana. La ansiosa figura de Intensamente 2 no sólo aporta una dinámica fascinante a la trama, sino que también nos da una oportunidad única para reflexionar sobre cómo la ansiedad afecta nuestras vidas.
Pero para poder comprender y manejar esta compleja emoción, el psicólogo y Director de Pranavida, Jorge Fuentes, nos explica qué es y cuándo debe ser abordada por profesionales de la salud mental.
¿Qué es la Ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés, peligro o incertidumbre. Es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos preocupantes y cambios físicos, como el aumento de la presión arterial. En pequeñas dosis, la ansiedad puede ser útil, ya que nos alerta sobre peligros y nos prepara para enfrentar desafíos. Sin embargo, cuando es constante o excesiva, puede interferir en la vida diaria y convertirse en un problema de salud mental.
¿Cuándo Puede ser un Problema?
La ansiedad se convierte en un problema cuando es persistente, desproporcionada con respecto a la situación y dificulta el funcionamiento cotidiano. “Existen diferentes tipos de trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico, las fobias específicas, y el trastorno de ansiedad social”, detalla el profesional. Cada uno de estos trastornos tiene síntomas específicos, pero todos comparten una ansiedad excesiva y prolongada que afecta negativamente la vida de la persona.
Ahora que ya sabemos de qué se trata esta emocioón¿cómo podemos iidentificar una crisis de Ansiedad?
De acuerdo a lo que plantea Fuentes, una crisis de ansiedad, también conocida como ataque de pánico, “es un episodio repentino de miedo intenso que puede incluir síntomas físicos y emocionales” y algunos signos y síntomas comunes de una crisis de ansiedad son:
– Palpitaciones o aceleración del ritmo cardíaco.
– Sudoración excesiva.
– Temblores o sacudidas.
– Sensación de ahogo o dificultad para respirar.
– Sensación de asfixia.
– Dolor o malestar en el pecho.
– Náuseas o malestar abdominal.
– Mareo, inestabilidad o desmayos.
– Escalofríos o sofocos.
– Sensación de entumecimiento o cosquilleo.
– Miedo a perder el control o “volverse loco”.
– Miedo a morir.
¿Cuándo es Necesario Acudir a un Profesional?
Es fundamental reconocer cuándo la ansiedad ha sobrepasado el umbral de lo manejable y requiere intervención profesional. Según el Director de Pranavida, algunos indicadores de que es momento de buscar ayuda incluyen:
1. Persistencia y duración: “Si los síntomas de ansiedad persisten por más de seis meses y no parecen mejorar con el tiempo”.
2. Impacto en la cotidianeidad: “Cuando la ansiedad interfiere significativamente en el trabajo, estudios, relaciones sociales y otras actividades cotidianas”.
3. Rasgos evitativos :“Si empiezas a evitar situaciones, lugares o personas debido al miedo a experimentar ansiedad”.
4. Incapacidad para controlar preocupaciones: “Cuando te resulta imposible controlar tus preocupaciones, incluso con técnicas de relajación o distracción”.
5. Síntomas Físicos: “La presencia de síntomas físicos graves que causan malestar significativo”
6. Apoyo insuficiente: “Si sientes que tu red de apoyo no es suficiente para ayudarte a manejar la ansiedad”
7. Cambios en el comportamiento: “Si notas cambios en tus hábitos alimenticios, patrones de sueño o niveles de actividad debido, juntamente, a la ansiedad”
Tratamiento y Manejo de la Ansiedad
De acuerdo a Fuentes, “el tratamiento para los trastornos de ansiedad generalmente incluye terapia psicológica, medicación o una combinación de ambas. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad, ayudando a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a su ansiedad. Además, en algunos casos, se pueden recetar medicamentos como antidepresivos o ansiolíticos para ayudar a controlar los síntomas”.
En este sentido, de acuerdo al profesional, la ansiedad es una respuesta normal ante el estrés, pero cuando se convierte en un problema persistente e incapacitante, es crucial buscar ayuda profesional. “Reconocer los síntomas y saber cuándo acudir a un especialista puede marcar la diferencia en la calidad de vida y bienestar de una persona”, afirma
